શા માટે કસરત તમને ખુશ બનાવે છે તે 5 કારણો

ડમ્પ્સમાં લાગણીથી કંટાળી ગયા છો? ચાલ! કામ અંગે તણાવ છે? ચાલ! તમારા દિવસ દરમિયાન નબળાઇ અનુભવતા કંટાળી ગયા છો? લિફ્ટ! સીડી ઉપર જતા થાકી ગયા છો? ડુંગરો તરફ વડા! તે આશ્ચર્યજનક છે કે કસરત તમારા આખા જીવન માટે શું કરી શકે છે. તે માત્ર એક સારા મૂડમાં જવા વિશે નથી. તે જીવનને વધુ આનંદકારક બનાવવા વિશે છે! જ્યારે ખસેડવું વધુ સરળ હોય, ત્યારે તમે કરવા માંગતા હો તે કરવાનું વધુ સરળ છે! નીચે કંઈક સૂચિ તપાસો કે કંઈક તમારી સાથે પડઘો પાડે છે કે નહીં.

1. વધુ સારું મૂડ

રક્તવાહિની કસરતની પાંચ મિનિટની અંદર, તમે ખુશ અનુભવી શકો છો! એકવાર તમે સ્થળાંતર કરી લો, પછી તમારું મગજ સેરોટોનિન, ડોપામાઇન અને નોરેપીનેફ્રાઇન તેમજ સંભવત અન્ય પ્રકાશિત કરે છે. આ તમને સારું લાગે છે! તેથી, જો તમને કંઇપણ કરવાનું મન ન થાય, તો પણ માત્ર ફરવા જવું તમને ખુશ કરી શકે છે!

2. તણાવ ઓછો કરવો

એક pollનલાઇન મતદાન મુજબ, માત્ર 14 ટકા લોકો તાણનો સામનો કરવા માટે નિયમિત કસરતનો ઉપયોગ કરે છે. અગાઉ જણાવ્યા મુજબ, સારી લાગણી શરૂ થવા માટે તે ફક્ત પાંચ મિનિટ લે છે અને તે તીવ્ર કસરત કરવાની જરૂર નથી. હકીકતમાં, તાણ ઘટાડવા માટે ઉચ્ચ-તીવ્રતા કરતા ઓછીથી મધ્યમ-તીવ્રતાની કસરત વધુ સારી છે. મેં તાજેતરમાં રનરની દુનિયામાં એક લેખ વાંચ્યો છે કે કેવી રીતે કસરત પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડરને અસર કરે છે. ચાલવું, ચલાવવું અને યોગા એ મનપસંદ પસંદગીઓ છે.

3. વધુ માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા

સિક્કાની સખત બાજુએ, જ્યારે તમે એવી કસરત કરો છો કે જે તમને શારિરીક રીતે ધકેલી દે છે, ત્યારે તમે માનસિક રીતે વધુ સખત થઈ જાઓ છો. જ્યારે તમે માનસિક રૂપે કઠણ હોવ ત્યારે તમે વધુ તાણને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કેટલાક લોકો માટે, માનસિક સ્થિતિસ્થાપકતા વિકસાવવાની લાગણી વ્યસનકારક છે. તમે તમારા લક્ષ્ય સુધી પહોંચશો અને આશ્ચર્ય થવાનું શરૂ કરો કે તમે બીજું શું કરી શકો! લોકો દોડ, માર્શલ આર્ટ્સ, સાયકલિંગ વગેરે જેવી રમતોમાં પોતાને આગળ વધારવાની તાલીમ આપે છે આ માનસિક કઠિનતા તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓમાં મદદ કરે છે. તમે કંઈપણ વધારે નિયંત્રિત કરી શકો છો.

4. જીવન સરળ લાગે છે

જો તમે તમારા દિવસને શારીરિક રીતે સરળ રીતે મેળવી શકો, તો તે સરસ નહીં થાય? જો કરિયાણા અને બાળકોને ઘસવું, અથવા ઘરની ફરતે વસ્તુઓ ખસેડવી વધુ સરળ હોત, તો શું તમે વધુ ખુશ થશો નહીં? વ્યાયામ તમારા માટે તે કરી શકે છે! શક્તિમાં વધારો, તમારી રક્તવાહિની તંદુરસ્તીમાં સુધારો કરો અને જીવન ફક્ત સરળ લાગે છે! ચાલો બરફ પાથરવાની વાત પણ ન કરીએ.

5. ઇમ્યુન સિસ્ટમ સુધારેલ

કસરત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને કેવી રીતે સુધારે છે તેના પર અનેક અટકળો છે. કસરત ફેફસાંમાંથી બેક્ટેરિયાને બહાર કા byવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમારા લસિકા તંત્રની પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરીને કાર્સિનોજેન્સને પણ બહાર કા .ી શકે છે, જે તમારા શરીરમાંથી કચરો કા .ે છે.

જ્યારે તમારું લોહી પમ્પિંગ કરે છે, ત્યારે તમે શરીરમાં એન્ટિબોડીઝ અને શ્વેત રક્તકણો ચલાવતા દરને પણ વધારી રહ્યા છો. તેઓ બીમારીને શોધી કા attackે છે અને હુમલો કરે છે. તમારી અંદર જે બનતું રહ્યું છે તેનાથી તમે કેમ વધુ ઇચ્છતા નથી?

જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તાણ-સંબંધિત હોર્મોન્સનું પ્રકાશન ધીમું થાય છે. તણાવ માત્ર ભાવનાત્મક નથી - તે ખૂબ જ શારીરિક છે. તે હોર્મોન્સ ઘટાડીને, તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરો છો.

ત્યાં ઘણી સારી વસ્તુ હોઈ શકે છે. હળવાથી મધ્યમ કસરત તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને સુધારે છે. ભારે, તીવ્ર કસરત રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઘટાડે છે અને તે તાણ હોર્મોન્સને વધારે છે. જો તમે ઠંડીનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો થોડો સમય ચાલવા અથવા જોગની જેમ હળવા વ્યાયામ કરવી એ એક સારો વિચાર છે. જો તમે મેરેથોન માટે તાલીમ લઈ રહ્યાં છો અને હમણાં જ લાંબો સમય અથવા સ્પીડ વર્ક સત્ર પૂરું કર્યું છે, તો પછીથી તમારે કેટલાક કલાકો સુધી બીમાર લોકો સાથે ફરવા નહીં જવાનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તમારી જાતને વર્કઆઉટ પછીનું પોષણ અને આરામ આપવા માટે તે સમયનો ઉપયોગ કરો.


પોસ્ટ સમય: જૂન -15-2021